“你這還讓人午睡嗎？”劉祥用腳踢著上鋪。

“能能能，我再做二十個就走，還要到操場上去跑一圈，從今天開始，每天都鍛煉身體?！?/p>

“張老師，我發燒，很難過，想利用中午的時間去外面打吊水。”張建軍的房間里，張勇濤有氣無力。

“喲，臉都紅了，挺嚴重的！趕快去。”張建軍說完后，給了張勇濤一塊小牌子。

周一至周六期間，如果住宿生萬一真有事要出校門，經班主任同意，可以拿著學校專門做的牌子出校門的。

向徐老頭出示牌子的時候，張勇濤感覺自己成了一個欽差大臣，拿著皇上給的令牌可以暢通無阻地出入衙門。

徐老頭放行的手勢還沒有落下來，張勇濤拔腿就往溜冰場跑去。

三月十六日，張建軍的房間里，許美靜捧著茶杯，仔細聽著張老師介紹系統脫敏法，經過十幾天的放松訓練，許美靜已經達到隨意放松的嫻熟程度。

張建軍：“系統脫敏療法又稱交互抑制法，是由美國學者沃爾帕創立和發展的。這種方法主要是誘導求治者緩慢地暴露出導致神經癥焦慮、恐懼的情境，并通過心理的放松狀態來對抗這種焦慮或恐懼情緒，從而達到消除焦慮或恐懼的目的?！?/p>

“系統脫敏法分為三個步驟：

學習放松技巧，這一點你現在做的非常好！”

“建構恐懼等級，就是說出引起恐懼的事件或情景后，你把引起恐懼的事件或情景排一個順序，從引起最小的恐懼到最大的恐懼，0代表沒有恐懼，100代表極度恐懼，這樣就構成了一個恐懼等級表?！?/p>

在張建軍的協助下，許美靜設計了自己的恐懼等級表：

高考考場上寫作文

開始做高考題

走進考試的教室

走進考試的學校

拿到高考準考證

張建軍接著介紹系統脫敏法的第三個步驟：

“系統脫敏。掌握了放松技巧后，就可以開始脫敏訓練，按照設計的恐懼等級表，由小到大依次逐漸脫敏。首先你想象最低等級的刺激事件或情景，當你確實感到有些恐懼時，我會叫你停止想象，并全身放松。待你平靜后重復上述過程。每次放松后我都要詢問你有多少恐懼分數，如果分數超過25分，就需要繼續放松，反復次數不限，直到你如此想象不再感到恐懼時為止，此時算一級脫敏。接著讓你想象高一級的刺激事件或情景，然后又全身放松，反復多次，直到想象這一刺激不再恐懼時為止。如此逐漸而上，直到你對最高等級的刺激脫敏，并在生活中不斷練習，鞏固療效?！?/p>

“聽明白了嗎？”張建軍擔心自己沒有講清楚。

“聽明白了！”許美靜感覺很神奇，有些迫不及待了。

許美靜幾天前就對張老師說她已經準備好了，但張老師說再等幾天。

張建軍在這么多天里，一直在看系統脫敏法的相關介紹，看了很多系統脫敏法的治療案例，反復在房間里模仿系統脫敏法的過程，他對許美靜說等放松訓練再熟練一點，其實是他感覺自己還沒準備好。

張建軍：那我們開始了？

許美靜：好的，張老師。

張建軍：“現在我要求你想象一些場面，你要想象得清晰，它們也許會干擾你的放松，如果你感到恐懼，想讓我注意，你隨時可以告訴我。如果你已經清楚地想象出了一個情景，舉起左手食指讓我知道。首先，你想象自己在我們學校的教室里，這是一個愉快的課間十分鐘，天氣非常好，你看到了你的同桌，還有我們班的班長，聽到了同學們的談話聲。”

張建軍：停止想象那個場面，你的想象能力非常好！在你想象的時候，你有恐懼的感覺嗎？

許美靜：一點兒也沒有。

張建軍：現在注意力回到放松上。

張建軍：現在想象班主任走進教室，拿著一疊準考證說：“同學們，高考準考證下來了?！比缓鬁士甲C發到了你的手上，你看著準考證，上面有你的照片、名字、準考號，還有考場。

張建軍：停止想象那個場面，恐懼增加了多少？

許美靜：大約二十吧。

張建軍：現在注意力回到放松上。

張建軍：我們再來想象剛才的那個場景……

張建軍：現在恐懼分數大約為多少？

許美靜：有些下降了，大約……大約10分。

在第三次想象以后，許美靜說出的恐懼分數是零分，沒有恐懼的感覺。

張建軍：我們已經處理完等級表的第一項，可以進入第二項。

……

……

一個小時后，許美靜在想象走進考試的教室場面后，恐懼分數降到了0分。

張建軍：好，今天我們就到這里，下周繼續！你一定行的！

許美靜望著張老師連連點頭，眼里噙著淚花。

周日吃完中飯，許的學獨自去溜冰場，他很納悶：怎么今天張勇濤和劉祥都不去溜冰？

上午放學的時候，劉祥在一張紙上寫了一句話：今天下午有空出來嗎？我帶你去溜冰！然后推到舒云桌子上。

舒云沒有看劉祥，瞟了一眼那張紙，冷冷地說：“我沒空，哪有你那么多閑工夫？”說完后頭也不回地走了。

火熱的心被潑了一盆冷水，劉祥愣了半天，才回寢室。學溜冰是為了能帶舒云一起去玩，舒云不愿意去，那還去溜冰場干嘛？

吃完中飯，張勇濤出了校門，沒有去溜冰場，而是搭上了去縣城的車。