第五十二章力量訓(xùn)練，杠鈴深蹲（求追讀）
第五十二章力量訓(xùn)練，杠鈴深蹲（求追讀）
姜鴻早上完成了所有的技術(shù)性訓(xùn)練，下午的時(shí)候準(zhǔn)備力量訓(xùn)練。
畢竟王世杰給出了的建議，只要完成獎勵還是非常豐厚的。
姜鴻先是跑了五公里，拿到了訓(xùn)練恢復(fù)藥劑，這個時(shí)候才可以放心的訓(xùn)練，避免明天的時(shí)候起不了床。
姜鴻決定率先開始的就是下肢訓(xùn)練。
畢竟早上完成的技術(shù)性訓(xùn)練，其中百分之八十都是上肢內(nèi)容。
第一項(xiàng)就是杠鈴深蹲，姜鴻扛著杠鈴累死累活完成一個之后，立刻看了一眼任務(wù)進(jìn)度。
杠鈴深蹲：0/32
不是第一次完成建議訓(xùn)練任務(wù)了，姜鴻瞬間明白哪里出了問題。
很顯然，是因?yàn)樽约旱挠?xùn)練不太標(biāo)準(zhǔn)。
隨后找到電腦，打開視頻網(wǎng)站，有一些健身達(dá)人，也會將自己的健身視頻發(fā)到網(wǎng)站上面。
還會教姜鴻這種萌新注意事項(xiàng)。
看完了視頻內(nèi)容之后，姜鴻才發(fā)現(xiàn)原來一個杠鈴深蹲還有這么多的細(xì)節(jié)。
記住訓(xùn)練要點(diǎn)之后，姜鴻就開始訓(xùn)練。
姜鴻將杠鈴放到深蹲架上面，身體半蹲站在杠鈴下面，雙腳與肩同寬。
雙手抓住杠鈴，放在斜方肌上面。
身體發(fā)力將杠鈴從架子上面抬起，稍微移動兩步。
深吸一口氣之后屏住呼吸，膝蓋彎曲緩緩下蹲，當(dāng)大腿與地面形成平行角度之后，姜鴻呼出嘴里面的氣，腿部發(fā)力將杠鈴扛著站起。
不得不說標(biāo)準(zhǔn)的杠鈴深蹲對于體能的消耗更大。
至少比起姜鴻做的第一個要費(fèi)勁兒不少。
看著任務(wù)進(jìn)度終于發(fā)生了變化之后，姜鴻重新將注意力投入到了訓(xùn)練里面。
那些聽說姜鴻來球場訓(xùn)練的網(wǎng)球愛好者都過來湊熱鬧。
不過他們比起學(xué)校里面的同學(xué)，并不會貿(mào)然打擾姜鴻的訓(xùn)練。
看著姜鴻的訓(xùn)練之后，都不禁有些牙酸。
難怪姜鴻能夠成功，這對于自己也太狠了吧？
湊過熱鬧之后，也沒有多做停留，畢竟體能訓(xùn)練內(nèi)容還是非常枯燥的！
姜鴻以8個杠鈴深蹲為一組，一共需要完成四組。
完成一組之后，姜鴻會休息一分鐘平復(fù)一下自己的身體狀態(tài)。
姜鴻臉頰通紅，額頭上面的青筋甚至已經(jīng)繃了起來。
姜鴻扛著杠鈴，放在架子上面。
訓(xùn)練結(jié)束之后，雖然身體非常疲憊，但是又有一種痛苦的感覺。
尤其是任務(wù)進(jìn)度不斷跳動，挑逗著姜鴻不停的前進(jìn)。
在完成第一項(xiàng)訓(xùn)練之后，短暫的休息，
姜鴻開始準(zhǔn)備第二項(xiàng)保加利亞分腿蹲。
這項(xiàng)訓(xùn)練，老實(shí)說姜鴻之前都沒有聽過。
又是查閱了一番資料，姜鴻心里面松了一口氣。
倒是對于體能的要求沒有那么大，只用了二十分鐘姜鴻就完成了訓(xùn)練。
姜鴻在健身室內(nèi)，使用各種健身設(shè)備訓(xùn)練著。
站在一旁的蘇橙看著都有好幾次想要開口讓姜鴻歇一會兒。
不過最終還是沒有開口，畢竟姜鴻應(yīng)該比自己清楚他的極限。
她貿(mào)然開口，或許還會影響到姜鴻的訓(xùn)練。
饒是姜鴻身體素質(zhì)不錯，不過在完成所有的訓(xùn)練任務(wù)之后。
姜鴻整個人好像是從水桶里面撈出來的一樣。
蘇橙扶著姜鴻坐在凳子上面休息了一會兒，稍微恢復(fù)了一些體力，才去洗漱了一番。
等到姜鴻再走出來的時(shí)候，已經(jīng)一瘸一拐的了。
蘇橙看著姜鴻的樣子，嘴角抽搐了一下，有些擔(dān)心的問道。
“姜鴻，你明天還行嗎？”
聽見這話，姜鴻瞬間就抬起腦袋，眼冒精光的說道。
“我怎么可能不行！”
開玩笑，男人怎么能說不行？
姜鴻咳嗽了一聲，然后笑嘻嘻的說道：“放心吧，橙子，哥是打不死的小強(qiáng)，明天睡醒就又是一條好漢！”
對于姜鴻的話，蘇橙翻了一個白眼兒。
伸出手指，突然在姜鴻的肌肉上面捏了一下。
“哎呦！”
經(jīng)過訓(xùn)練的姜鴻，可以說是渾身酸痛，敏感無比。
“哎呀，橙子，你干嘛？”
蘇橙嘴角翹了翹，一臉無辜的搖著腦袋。
“沒干什么呀！”
不過嘴角帶著做壞事的笑容卻是絲毫都不掩蓋。
反正蘇橙已經(jīng)想好了，如果明天姜鴻要是沒有恢復(fù)的話，自己肯定要阻止他繼續(xù)訓(xùn)練了。
打車回到學(xué)校，男生宿舍！
“好了，橙子你先回去吧，今天辛苦了！”姜鴻擺了擺手，剛想要告別。
“你這副樣子，能上樓嗎？”蘇橙上下打量了一番姜鴻調(diào)侃道。
“放心吧！”姜鴻咧嘴一笑，表示自己沒事兒。
蘇橙在姜鴻胳膊上面拍了一下，“行了，別逞強(qiáng)了！”
隨后就扶著姜鴻上樓。
眾所周知，女生宿舍對于男生來說是禁地，而女生進(jìn)男生宿舍宿管阿姨卻不怎么管！
這個世界到底怎么了？
還能不能好了，男生什么時(shí)候能站起來。
氣抖冷！
蘇橙扶著姜鴻回到了宿舍門口。
“怎么樣？橙子，要不然進(jìn)去坐坐？”姜鴻靠在門口邀請著說道。
“還是算了吧，我怕辣眼睛！”蘇橙搖了搖腦袋，隨后揮著手告別，“行了，我先回去了！”
馬尾辮甩了甩，就消失在視野里面。
姜鴻回過神，拍了拍門。
“孩兒們，義父回來了！”
下一秒，李華這廝的聲音就從房間里面響起。
“何方宵小，竟敢如此叫囂！”
李華打開門看見姜鴻面色蒼白的樣子，立刻倒吸了一口氣。
“老姜，那個女妖精把你變得這么虛了！”
姜鴻立刻向他豎起了國際友好手勢！
躺在床上，姜鴻立刻拿出了‘訓(xùn)練恢復(fù)藥劑’一飲而盡。
“橙子，你別轉(zhuǎn)了，都快把我給轉(zhuǎn)暈了！”
姜鴻看著圍著繞自己轉(zhuǎn)圈的女孩兒，忍不住吐槽。
蘇橙怎么也想不明白，昨天晚上姜鴻已經(jīng)變得那么虛弱了。
結(jié)果今天早上又變的精神奕奕。
“你不會吃了興奮劑吧？”
蘇橙看了看周圍，壓低聲音小聲的說道。
姜鴻嘴角抽搐了一下，雖然自己確實(shí)喝了藥。
不過卻是無害的恢復(fù)藥劑，隨后伸手在她的額頭上面彈了一下了。
“你覺得我買得起那樣的東西嗎？”
要知道給運(yùn)動員用的藥劑價(jià)格可不便宜。
以姜鴻現(xiàn)在的咖位，還沒有資格接觸！
“也對！”
蘇橙摸著下巴點(diǎn)了點(diǎn)腦袋，覺得姜鴻說的有道理。
看來，應(yīng)該是姜鴻的體質(zhì)比較特殊吧。
沒有天賦也不可能當(dāng)運(yùn)動員，所以也沒有多想。
蘇橙每天傍晚的時(shí)候，將快變成一灘軟泥的姜鴻扶回宿舍，第二天又和活蹦亂跳的姜鴻一起去訓(xùn)練。：wbshuku
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