：yingsx第四十七章超距離跑第四十七章超距離跑：

傍晚，秀水二中大操場的煤渣跑道上，清亮的哨音響起。

葉欽雙手扶著膝蓋，盡管秀水縣已經(jīng)進(jìn)入了冬季，天氣頗為寒冷，但此刻的葉欽臉上卻是大滴大滴的汗水順著頭發(fā)鼻尖不斷滴在了黑色粗糲的煤渣跑道上。

在哨音響起之后，葉欽的氣息還沒有完全喘勻，但他已經(jīng)直起身，再次開始下一組的超距離跑。

每一趟超距離跑是六百米，每趟跑完后休息五分鐘，而他現(xiàn)在已經(jīng)跑了第五趟。嗓子干得要冒火，全身的肌肉沒有一處不在疼痛，整個(gè)人感覺像是被拖拉機(jī)來回碾壓了好幾遍一樣。

嘎吱嘎吱的腳步聲在安的校園里顯得格外清晰，每一步的邁出都像是要榨干了身體里潛藏的所有力氣，疲憊，痛苦，生不如死。

超距離的速度耐力訓(xùn)練就是這樣，翻來覆去，可以折磨得人對于任何訓(xùn)練都喪失信心，也喪失興趣。

但再痛苦，再煎熬，葉欽也知道，路是自己選的，他就算跪著也要跑完。

一圈半的長距離跑結(jié)束，葉欽跌跌撞撞扶在了操場邊上的單杠，如同溺水者突然呼吸到新鮮口氣一般大口喘著氣，只覺得胃部一陣痙攣，干嘔、想吐。

比起之前準(zhǔn)備市中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)候只是側(cè)重于一些基礎(chǔ)常識(shí)的訓(xùn)練，他現(xiàn)在才算是真的感受到了進(jìn)入正軌的素質(zhì)訓(xùn)練是多么的難熬，而這只是第三天。

“葉欽，喝口水吧。”一個(gè)悅耳的女聲在身后傳了過來。

“康……康思雯，怎么又是你啊？”

葉欽扶著冰冷的單杠，側(cè)頭看清楚了說話的人后，有些無奈地說道。

“我就是去上自習(xí)路過嘛。”

說話的是一個(gè)留著短發(fā)的女生，眼睛很大，聲音帶著幾分糯糯的味道，走到葉欽面前，將手里的一瓶礦泉水直接塞到了他懷里，“隨便給你帶瓶水。”

葉欽看著里的礦泉水，眉毛都糾成了一團(tuán)，“那個(gè)……那個(gè)你能回頭不給我買水了嗎？”

“不能。”女生抿著嘴搖了搖頭，突然笑了起來，像是想到了什么，“哎呀，我要去做功課了。好好訓(xùn)練吧，葉欽！”

“喂，什么叫不能啊？”葉欽看著女生跑開的身影，跟著喊了句。

女生卻是沒有回頭，踩著輕快的步子操場外走去，途中正好碰上了走過來的嚴(yán)凝，連忙喊了聲“嚴(yán)老師好”，跟著吐了吐舌頭，一溜煙的進(jìn)了教學(xué)樓。

“又有女同學(xué)給買東西了？”嚴(yán)凝眼里噙著笑意，看了看葉欽手里的水，笑著問道。

“嚴(yán)老師，不，教練，你就別笑我了。”葉欽撓了撓頭，有些不好意思，“她們要給的，我又不想要。”

“給你你就拿著唄。”嚴(yán)凝笑了笑，葉欽在校運(yùn)會(huì)的表現(xiàn)，還有市中學(xué)運(yùn)動(dòng)會(huì)的成績在學(xué)校傳開，在這個(gè)年齡還是很能引起一些學(xué)校小女生的喜歡。不過她也沒心思去多管這些少年少女們的小情感，只是指了指跑道，“休息差不多了吧，還有一趟，繼續(xù)跑吧！”

葉欽咧了咧嘴，輕吸了一口氣，重新走上了跑道。

嚴(yán)凝給他指定的訓(xùn)練計(jì)劃很辛苦，很累人，這才進(jìn)行到第三天，每天訓(xùn)練完他都感覺自己的腿好像不是自己的了。

如果沒有跑過超距離跑，尤其是針對400米這個(gè)距離的超距離跑，那絕對不會(huì)知道這是一件多么痛苦的事情。訓(xùn)練的超距離跑并沒有要求他的速度絕對提升到最快，但至少也得需要保持到百分之八十這樣，一趟跑完經(jīng)常就會(huì)感覺身體所有的力量都被掏空。

又是一趟差不多一圈半的超距離跑，葉欽停下來的時(shí)候，已經(jīng)覺得兩腿戰(zhàn)戰(zhàn)，有些立足不穩(wěn)的感覺。

因?yàn)槟壳坝?xùn)練條件還有其他方面的一些因素，葉欽暫時(shí)沒有進(jìn)行針對性短距離的爆發(fā)性力量訓(xùn)練，而是以長距離的速度耐力跑為主，結(jié)合部分短距離的跑動(dòng)訓(xùn)練。

超主項(xiàng)目距離的反復(fù)跑動(dòng)訓(xùn)練，是對于提高跑步能力是最簡單有效的訓(xùn)練方式之一，尤其是對于提升速度耐力具有極為顯著的效果。

簡單來說，就是跑100米的主項(xiàng)就反復(fù)訓(xùn)練多跑150米，跑200米的主項(xiàng)就多訓(xùn)練跑250米、300米，400米的主項(xiàng)則多訓(xùn)練跑500米、600米。

當(dāng)然除此外，主項(xiàng)與接近主項(xiàng)距離的反復(fù)跑，也同樣有著提升專項(xiàng)能力和速度耐力等方面的效果。其中又有各種距離進(jìn)行組合的快慢跑和沖刺跑。

給葉欽立足于400米的主項(xiàng)也是嚴(yán)凝現(xiàn)在不得已而為之的事情，她是中長跑運(yùn)動(dòng)員出身，速度耐力、一般耐力方面的訓(xùn)練她懂得多，而短距離的力量，肌肉方面的訓(xùn)練，雖然也多少涉獵一些，但相比較而言，這是薄弱一項(xiàng)。

結(jié)合當(dāng)前的實(shí)際情況，嚴(yán)凝和葉欽討論之后，目前主要以400米為主項(xiàng)，200米副項(xiàng)，100米偶爾兼練，畢竟前兩者訓(xùn)練的時(shí)候，都會(huì)訓(xùn)練到這一方面。

“嚴(yán)……教……練，我今天的訓(xùn)練完成了嗎？”葉欽腳步踉蹌地走到了嚴(yán)凝面前，氣喘如風(fēng)箱，臉上的肌肉似乎都因?yàn)樘^疲憊而顯得有些僵硬。

“先歇一會(huì)，喘口氣。”嚴(yán)凝看著葉欽疲憊的神色，神色淡淡，“現(xiàn)在有沒有后悔沒答應(yīng)去前衛(wèi)體協(xié)，那位趙教練給你指定的訓(xùn)練方式可不一定會(huì)像我給你指定的這樣辛苦，而且各項(xiàng)條件都好，甚至還有工資補(bǔ)助。”

“不后悔。”葉欽搖了搖頭，勻了口氣慢慢站直了身體，“嚴(yán)老師，那我就去吃飯了，晚上還上自習(xí)呢。”

“去吧。”嚴(yán)凝點(diǎn)點(diǎn)頭，剛說完又跟著又加了一句，“你的補(bǔ)助下來了，記得吃好一點(diǎn)，身體是第一本錢。”

“知道了，嚴(yán)老師！”

葉欽拖著疲憊的身體，一步步穿過操場，朝學(xué)校后面的食堂緩緩走去。

天色愈加暗淡，空蕩的校園內(nèi)前來上自習(xí)的學(xué)生也漸漸多了起來。

葉欽感覺身體很累，但精神振奮，沒有一點(diǎn)低迷。

趙有成教練離開時(shí)失望的神情，聶方平看傻子一樣的眼神，還有校長溫同師滿是惋惜的語氣，葉欽都記得十分清楚。

就像那個(gè)老教練聶方平說的那樣，他是自己不識(shí)好歹，有康莊大道在面前，偏要去走羊腸小道，而且還不一定走得通。他要是去了前衛(wèi)體協(xié)能減輕家里的負(fù)擔(dān)，能掙到錢，而且可以讓他在體育這條路上走得更遠(yuǎn)，就算是上大學(xué)，以后也可以像乒乓球女王那樣，退役后就進(jìn)入了名牌大學(xué)讀書。

但這些東西葉欽不敢去想，也不敢相信，它太遠(yuǎn)了。

他記得自己進(jìn)入高中上學(xué)有多艱難，爺爺對他的期望有多高，他不知道和爺爺說他要去專業(yè)隊(duì)當(dāng)運(yùn)動(dòng)員會(huì)不會(huì)同意，但他不想說，也不敢說，他不愿意他們?yōu)檫@個(gè)有些縹緲的事情去操心。

他從一開始就想通過學(xué)習(xí)去改變自己的命運(yùn)，他的成績在二中班級(jí)里還算可以，但放在整個(gè)秀水縣甚至以后全市全省不算什么，可葉欽相信他只要去努力，他一定能有收獲。

既然大家都說他體育上有天賦，不要把自己的天賦埋沒了，那他就做一個(gè)體育生。

他以前也從李建超、劉一禎他們那里了解過，體育生高考能加分，如果成績很好的還能自主招生特殊錄取。

那就讀書和練體育一起，無非就是再努力一點(diǎn)，再辛苦一點(diǎn)。

命在手中，路在腳下，他努力就是了。