初練時，身縛鐵砂少許，掘地深尺許，周可容二人，練者身立其中，隨意上躍，出入頻數，初坑淺鐵砂輕，上下頗覺易易，蓋尺許之坑，不須騰躍，一舉足即可出之也。如是每隔十日或半月，將坑掘深一寸，身上之鐵砂則加一兩，其后坑掘愈深，鐵砂加愈重，跳躍亦漸覺其難；至坑深三尺時，練習須略長，逐漸由五尺而七尺，由七尺而尋丈，至坑深一丈時，身上所縛之鐵砂約有五、七斤，亦能出入自如，則功造大成。去其鐵砂，雖二丈之垣，亦可一踴而過，不復須鼓氣作勢矣。蓋身縛鐵砂而能尋丈，去鐵砂則能加倍矣。然習此一法，亦非三、五年，不克造絕境也。
①身穿砂衣，兩腿帶砂綁腿，在一尺深的土井內向上跳。
②身上腿上逐漸加大砂的數量，由輕漸重，跳出二尺半深的土井。
③從四尺深的土井內跳出來。
④跳下五尺半深的土井里再跳出來。
⑤跳下七尺深的土井再跳出來。
⑥跳下九尺多深的土井里再跳出來。
⑦經過六年早午晚苦練，每天跳井2100次，上身砂衣增至20斤，兩腿漸加20斤，全身共帶40斤，跳上跳下直至能從一丈二尺深的土井跳出。
⑧再練三年功夫，全身砂衣、砂袋重量增加至80斤，如能跳上跳下輕松自如，可背一人縱身跳上房屋，此功已成。
跳躍時井徑不可大，頂大容二人。練功者身立其中，隨意上躍。初跳時井淺砂輕，上下頗覺輕松。以后每隔十日將井挖深一寸，身上之鐵砂加重一兩，以后井越挖越深，鐵砂越加重，跳躍越覺困難，至井深三尺，練習須延長時間。逐漸由五尺、七尺而達一丈，身上的鐵砂也增至最多，如仍能出入自如，則功夫大成，到井深一丈二尺，仍然出入自如，功夫告全成。此功最低需八年至十年修煉，方可成功。
練習跳躍法的要點：此功夫是練武術者不可缺少的功夫。練時不可猛進，要循序漸進；不能忽冷忽熱，要堅持不懈。
八年到十年……
蘇朝心中暗自思索起來！
房屋一般是三到五米，一個人算70公斤的話……
自己基礎較好，也許用不了八年，也用不著從第一步的身穿砂衣，兩腿帶砂綁腿，在一尺深的土井內向上跳，開始練。
蘇朝估摸著，他可以負重40斤，也就是20公斤，直接從第六步跳下九尺多深的土井里再跳出來，這里開始練習！
決定后，蘇朝把其它基本絕技牢記于心后，出了密室。
密室門口筆直站著兩名武僧，并且各自手中一跟木棍。
蘇朝看那木棍的光滑亮度，就知道，這木棍恐怕也不是尋常的木頭打造！
蘇朝朝著兩人問道。
“可知曉方丈現在何處?”
兩名武僧齊齊看了蘇朝一眼，然后淡淡吐出兩字。
“不知！”
蘇朝點點頭，然后出門離開。
那就從明天開始練習跳躍法！
性名：蘇朝
力量：142
敏捷：126
體質：140
精神力：148
爆發力:155
處于世界：新少林寺
武功:詠春拳鐵砂掌推山掌
如果對戰發功鐵砂掌，加持之下，全力一掌下去就是175的爆發力，堪稱恐怖！
蘇朝估摸著，全力一招鐵砂掌下去，一個成年普通人會被自己打斷肋骨，擊退兩三米，并且會留下一個深可見骨的掌印。
次日。
蘇朝詢問大師兄凈能后，得知練習跳躍法的地方在后山，后山是一片平底，再往后就是一面橫貫少林寺的光滑大山壁！
山壁中間，也就是離地面五十米左右的地方，被少林寺祖祖輩輩人開鑿了一條后路，用于少林寺遇到大難的最后退路！
這條路，從山下看，看不出什么端倪。
近處看，也難以發現什么，只能模糊間看見光滑的山壁上有著一條細線，一般也不會有人來，首先少林寺在前面必經之路擋著，要入山壁，必須先入少林寺，橫穿少林寺，才能到此！
蘇朝來到后山，簡簡單單搭建的大棚子，用于防雨，棚子中間是一個小坑，類似水井模樣，內部邊緣光滑無比。似乎是用水泥之類修建的，可容納兩個人進出的小坑。
小坑邊緣擺放著練習跳躍法用的鐵砂袋，類似背袋，小書包一樣，然后就是長條形的沙袋，用于纏繞小腿一圈，還有幾個鐵塊，全是金條形狀的，蘇朝拿起來拋了拋，估計得有一公斤左右的重量。
小腿綁上砂袋，上身也穿上砂衣后，蘇朝開始了練習。
這個坑是九尺的深坑，也就是華夏現代的市尺換算，是整整3米的深坑！
一般人別說還需要負重20公斤，就算是手腳并用，也很難在光滑的深坑中跳出來！
蘇朝雙手背負身后，深吸一口氣，輕輕一躍而下。
“嘭！”
沉悶的落地聲響起，蘇朝微微搖頭，這可不行！
在練跳躍高度的時候，也必須掌握落地時的輕盈，保證其雙腳落地不產生多少聲響才算成功。
不過蘇朝也不氣壘，很快調整好心態，看向井口，準備跳躍而起。
一般來說，跳遠或者跳高，都會選擇性的搖擺雙臂，從而產生一定的助力，使自己能跳的更遠、更高！
但跳躍法卻不同，雙手背后的目的是為了更好的練習腿部爆發力！
“喝！”
一聲輕喝，蘇朝穩穩落在井口邊緣。
心中思索！
自己剛剛并沒有用全力，只用了大概七分力！
用全力，并且手腳并用的話，以現在的重量、狀態，最高應該可以跳四米左右。
但用全力練習跳躍法，練習不到十幾個回合，就會開始喘息不止。
很快，蘇朝再次開始了跳躍法的練習！
跳入坑中，落地瞬息之間，掌控腳掌平衡接觸地面，同時腿部略微彎曲協力，以達到落地無聲！
落地后，轉身，面朝坑口，腿部再次彎曲，似彈簧一般的雙腿猛的彈出！
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