筆者根據(jù)多年研究和豐胸臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)并參考國(guó)內(nèi)外豐胸食物科研成果，總結(jié)出如下豐胸食物，供廣大期望豐胸的女性朋友參考和選用。Www.Pinwenba.Com 吧
(1)谷類(lèi)：高粱米、小米、大米、玉米、玉米面、小麥、小麥面粉、黑麥、黑麥粉、蕎麥、蕎麥面等。
(2)豆類(lèi)及豆制品：黃豆、黑豆、綠豆、扁豆、蠶豆、小豆、毛豆、豌豆、豇豆及豆?jié){、豆腐、豆腐皮、豆腐千等豆制品。
(3)肉類(lèi)：瘦豬肉、豬蹄、豬尾巴、豬排骨、瘦牛肉、牛蹄筋、牛排骨、瘦羊肉、羊排骨、雞肉、雞腿、雞爪、雞肝、豬肝、牛肝、羊肝等。
(4)水產(chǎn)類(lèi)：海參、蝦米、蝦皮、蟹、千貝、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、黃魚(yú)、帶魚(yú)、鰱魚(yú)、海帶和紫菜等。
(5)蛋、奶類(lèi)：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、鮮牛奶、脫脂奶粉等。
(6)蔬菜類(lèi)：西紅柿、胡蘿h、雪里紅、蒿子稈、空心菜、大白菜、小白菜、柿子椒、土豆、蘿h、洋蔥、茴香、薺菜、油菜、韭菜、菠菜和芹菜等。
(7)水果類(lèi)：紅棗、蘋(píng)果、杏、木瓜、菠蘿、葡萄、荔枝、柑橘、草莓、西瓜、獼猴桃和菠蘿蜜等。
(8)堅(jiān)果婁：花生、杏仁、松子、蓮子、核桃、芝麻、西瓜子、南瓜子、白瓜子等。
(9)其他：蜂王漿、蜂蜜、植物油等。
下面向讀者女性介紹12種簡(jiǎn)單、方便、易做，且豐胸效果比較理想的豐胸食譜。供女性朋友參考和選用。
1鮮牛奶
每天喝約500 --1000毫升袋裝的鮮牛奶。不但豐胸效果好，還能收到美容潤(rùn)膚的奇特效果。
但是，飲用牛奶要注意以下幾點(diǎn)：
(1)飲用牛奶，要定時(shí)定量。一次不要喝太多，可分幾次喝。每天可以喝3杯，早、中、晚各喝1杯。也可以每天喝2杯，可早、晚各喝1杯。
(2)科學(xué)飲用牛奶。早上喝奶前，最好先吃早點(diǎn)，這樣有助于牛奶吸收。晚上喝奶時(shí)間可選擇在睡前半小時(shí)喝。因?yàn)榕Ｄ滩粌H是豐胸食品，還是良好的催眠佳品。若睡前半小時(shí)喝杯牛奶，有助于入睡。
2鮮蜂王漿、蜂蜜
每天早飯前半小時(shí)和晚飯后半小時(shí)各食用1次。每次食用蜂王漿或蜂蜜5克。長(zhǎng)期食用，不但可以豐胸健美，而且能增強(qiáng)食欲，改善睡眠，增強(qiáng)體質(zhì)。
3豐胸八寶粥
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主料黃豆、大米、小米、高粱米、紅棗、花生仁、核桃仁、蓮子制作方法(1)把所有原料洗凈，放入鍋內(nèi)，加適量清水，(2)用旺火煮沸，改用小火煮40分鐘即可。
若用沙鍋煮，只需30分鐘即可。
注意：黃豆宣先用涼水浸泡2~4小時(shí)。
4棗窩頭
主料玉米面400克、黃豆面100克、小紅棗20個(gè)或大紅棗10個(gè)制作方法(1)把兩種面放入盆里攪勻。
(2)用開(kāi)水和面。
(3)面稍涼后，捏成5個(gè)上尖下圓的塔形窩頭，底部中心用拇指做個(gè)洞，利于透氣、易熟。每個(gè)窩頭面上按入4個(gè)小棗或2個(gè)大棗。
(4) 上鍋蒸40分鐘即可。
注意：喜歡吃甜食的女性朋友，在和面時(shí)，也可放入少量白糖。
5紅棗燉豬蹄
主料：豬蹄2只、大紅棗10個(gè)或小紅棗20個(gè)、花生仁100克
配料：蔥、姜、鹽、料酒
制作方法：
(1)把豬蹄洗凈，用熱水焯后撈出，再洗凈。
(2)把豬蹄、紅棗、花生仁、蔥、姜、料酒放入沙鍋內(nèi)，加適量水。
(3)用旺火煮沸，改用小火燉1個(gè)小時(shí)后，加入適量鹽，小火再燉10分鐘即可。
6香菇燉雞爪
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豬尾主料雞爪4只、豬尾2條、香菇4個(gè)配料蔥、姜、料酒、鹽制作方法(1)香菇泡軟，洗凈，切半。
(2)雞爪、豬尾洗凈，切段，開(kāi)水焯下
撈出，洗凈。
(3)香菇、雞爪、豬尾、蔥、姜、料酒放入沙鍋內(nèi)，加適量水。
(4)用旺火煮沸，改用小火燉50分鐘后，加入適量鹽，再用小火燉10分鐘即可。
7術(shù)瓜帶魚(yú)湯
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主料鮮帶魚(yú)500克、生木瓜500克配料蔥、姜、料酒、鹽制作方法(1)把帶魚(yú)剔去內(nèi)臟、鰓，洗凈，切段。
(2)木瓜洗凈，去皮、籽，切塊。
(3)把帶魚(yú)、木瓜與配料起放入鍋內(nèi)，加適量水，煮熟爛即可。
注意：選用綠皮白肉的生木瓜，不用黃皮黃肉的熟木瓜。
8術(shù)瓜燉排骨
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主料豬排骨500克、生木瓜500克配料蔥、姜、料酒、鹽
制作方法：
(1)把豬排骨洗凈，切塊，用開(kāi)水焯后撈出，洗凈。
(2)生木瓜洗凈，去皮、籽，切塊。
(3)把豬排骨、生木瓜、蔥、姜、料酒放入沙鍋內(nèi)，加適量水。
(4)用旺火煮沸，改用小火燉2小時(shí)后，加入適量鹽，再用小火燉10分鐘即可。
9清燉鯽魚(yú)
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主料：鮮鯽魚(yú)2條
配料：蔥、姜、料酒、鹽
制作方法：
(1)把魚(yú)洗凈，去除內(nèi)臟、鰓，切段，洗凈。
(2)把魚(yú)塊與配料放入沙鍋內(nèi)，加適量水。
(3)用旺火煮沸，改用小火燉30分鐘即可。
10清燉鯉魚(yú)
主料：鮮鯉魚(yú)1條
配料：蔥、姜、料酒、鹽
制作方法同清燉鯽魚(yú)。
11清蒸螃蟹
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主料：鮮螃蟹500克
配料：姜末、醋
制作方法：
(1)把螃蟹洗凈，上鍋燕15分鐘即可。
(2)姜末和醋放入碗中拌勻。
(3)螃蟹稍涼，剝殼，蘸姜末和醋食用。
12蝦皮鵪鵓蛋
主料：蝦皮20克、鵪鵓蛋8個(gè)
配料：水淀粉、鹽
制作方法：
(1)把鵪鵓蛋打入碗中，加入蝦皮、適量水淀粉和鹽拌勻。
(2)上鍋燕20分鐘即可。
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