女性朋友在安排自己的“最佳豐胸食物”和“豐胸食譜”時，還要注意以下幾點：

(1)不偏食。Www.Pinwenba.Com 吧很多人有偏食習慣，喜歡某種食物，就常吃，不喜歡的就不吃或很少吃。偏食會引起營養不良或營養失衡，影響身體健康和豐胸效果。

(2)少吃零食。有些女性朋友有吃糖果、糕點和千果等零食的習慣，這是種很不好的飲食習慣，一定克服掉。即使是有利于豐胸的食品如瓜子、花生、核桃等，也不能無休止地食用。常吃零食，會導致胃腸得不到應有的休息，時間長了很容易引起食欲不振、胃腸功能性紊亂，導致吸收功能減弱，久而久之必然影響女性豐胸。

(3)食物要豐富多樣。食用多樣化的豐胸食物，不但可以豐富營養，增進食欲，而且可以調節胃口，增進食欲，有利于豐胸和身體健康。豐胸食物和豐胸食譜，可根據女性朋友的實際飲食需要，適當進行調整，做到科學飲食。

(4)早飯好，午飯飽，晚飯少。現在，許多人經常不吃早飯或簡單吃一點方便食品或零食就匆匆去上學或上班。中午在學校或單位湊合吃頓。晚上回到家，做桌好飯好菜飽餐頓，以彌補早飯、午飯的不足。這種飲食習慣是很不科學的，也不利于豐胸和身體健康。

其實，我們勤勞而聰明的祖先早在古代就總結出“早吃好，午吃飽，晚吃少”的吃飯三原則了。

現代飲食科學研究也證明了吃飯三原則是非常科學的。

①從晚飯后至次日清晨，人體經過十幾個小時的消耗，到了早上，體內急需補充營養。所以，早飯必須吃而且還要吃好要吃含有豐富營養素的食物。

②白天不論你是上學還是工作，腦力、體力消耗都很大，因此，午飯必須吃飽、吃好，以保證身體的營養供給。

③晚飯要比午飯少吃些，特別是要少吃不易消化的食物。如果吃得太飽，或吃太多難消化的食物，會影響消化吸收，妨礙睡眠，不利于豐胸和身體健康。

(5)不能把蔬菜、水果當主食。有些女性朋友雖然想豐胸，但又怕身體其他部位發胖。所以，晚飯常常不吃主食、肉類，只吃些蔬菜、水果。

這種做法是不可取的。雖然蔬菜、水果營養豐富，告維生素多，但它們是無法替代主食的。

(6)怕胖的人可常吃粗糧。粗糧與白面、大米等細糧比較起來，更不容易使人發胖。所以，怕吃胖的女性朋友，可常吃粗糧，例如，小米粥、玉米面粥、高粱米粥、豐胸八寶粥、玉米面窩頭、玉米面貼餅子等。吃粗糧營養豐富，有利于豐胸。

(7)吃飯時要細嚼慢咽。有些人吃飯總是狼吞虎咽，這是種不良的飲食習慣。不管食物營養多么豐富，不細嚼慢咽，食物就不易在胃腸內消化吸收，不但浪費食品，而且對胃腸有害，易引發消化系統疾病，從而影響豐胸和身體健康。因此，吃飯時，一定要細嚼慢咽，尤其吃肉食和粗糧、豆類等食品時，更要細嚼慢咽。

(8)吃飯時少喝飲料和水。現在，人們生活水平普遍提高了，飲食習慣也改變了不少。不少人吃飯時總喜歡喝些可樂、果汁、汽水、啤酒等飲料。還有的人習慣于邊吃飯，一邊喝水，或飯后立即喝水等。吃飯時若大量喝飲料和水，就會沖淡胃中消化液，不利于對食物的消化分解吸收，必然影響豐胸和身體健康。

不過，適當喝點湯倒是大有好處的。例如，吃飯時或飯前飯后，少量喝些菜湯、雞湯、魚湯和排骨湯還是很有益的。

(9)少吃腌臘食品。腌臘食品味道很香，許多人都喜歡吃。但是，腌臘食品中含鹽量較高，而且經過火烤煙熏，食后對胃腸道黏膜刺激性較大，若經常吃腌臘食品，易患胃潰瘍、胃癌等消化道疾病和高血壓等病。而且，這類食品中告有的維生素經烤制己被破壞，常吃這類食品對豐胸和健康并無好處。

(10)少吃佐料多的食品。佐料多的食品，如魚類精加工品、肉類加工品和方便食品等。由于在精加工過程中這類食品中原有的營養素受到不同程度的破壞，而且，這類食品大都含有防腐劑，所以，常吃這樣的食品，對身體健康和豐胸沒有好處。當然，少吃這類食品，對豐胸和健康更有益處，

豐胸健美操是筆者根據中國傳統武術基本功，并結合筆者多年的教學經驗，總結的套女性豐胸健美操。

豐胸健美操共3節。從1988年至今，筆者曾教授了許多中外女性，他們堅持習練，均收到了明顯的豐胸健美和強身健體效果。