（5）感覺提示：為了成功，你應該認真打扮一下你自己，再怎么打扮都值得。穿一些你覺得適合該工作的衣服，或是攜帶一些你可以觸摸得到的東西。
（6）形象化：如果你周圍的環境不能喚起你的感覺并使你精神振奮，那么你可以想象有一個地方可以做到這一點——它可能是一個旅游勝地，你夢里的一個地方，電影、繪畫或游戲中的某個場景，這就像進行一次小小的旅行。
（7）幽默：幽默可以讓你松弛，放松身心，讓你覺得賭注并不是生死攸關的事——因為它們很少是這樣。在開車去上班的路上，聽一些喜劇節目，回想一下電影或電視劇中把你逗得前仰后合的片段，或是想想那些愛吹捧你的朋友等。
現在你已經具備了全神貫注所需要的全部工具，是時候將它們整理一下了。它會幫助你如何在短時間之內最終實現全神貫注。當你全神貫注時，你的注意力很完整，很強烈，意圖和成就之間的差距已經沒有了。你已經和你的意圖以及你專注的目標成為一個整體了。實際上，你融入了它，在你的大腦和它所看到的事物之間已經沒有可感知的界限了。
練習：集中注意力練習
1.第一周
本周，你將開始致力于提高你的注意力，它包括4項活動：
·排除外界的干擾。
·確定注意力的界限。
·分配你的能量。
·靜下心來，體驗現在這一刻。
【時間安排】
花幾天時間記下所有讓你分心的事，并且確定你的注意力的界限。花一天的時間想出如何明智地分配你的能量，然后靜下心來體驗現在這一刻，每天3~7次。確保留出最后一天用于休息，那天你可以什么也不干，因為你已經完成了這些活動，你應該獎賞自己。
2.第二周
本周，你將強化你的注意力，它包括5項活動：
·提神。
·形象化。
·保持視覺的注意力。
·保持聽覺的注意力。
·保持動作上的注意力。
【時間安排】
在一開始的兩三天內，練習提神以及形象化，每天練幾次。每一種耐力訓練至少都得花一天的時間。記住至少留出一天的時間休息和獎賞自己。
3.第三周
本周，你將朝著絕對狀態的全神貫注的方向努力，這包括3項活動：
·在面臨逆境時保持注意力。
·實施重大事件前的慣例。
·獲得精神上的安寧。
【時間安排】
頭兩天完成逆境訓練，至少花三天時間把重大事件前的慣例定下來，并且實現精神上的安寧。記住在最后至少留出一天的時間休息和獎賞自己。
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